متتبع النوم

*يساعدك متتبع النوم على فهم نومك وتحسينه من خلال تتبع النوم، وأصوات النوم المتميزة والمحتوى الموجه المصمم خصيصًا لك. أوصى به كبار الأطباء وعلماء النفس العصبي وخبراء النوم، تم التحقق من صحة التطبيق من قبل ملايين المستخدمين حول العالم.

*91٪ من مستمعينا يقولون إنهم ينامون بشكل أفضل بعد استخدام التطبيق لمدة أسبوع واحد فقط. إليك الطريقة:

محتوى صوتي متميز تنام بسهولة، وتنام بهدوء، وتطور عادات نوم دائمة، مع مقاطع صوتية حالمة، وقصص مروية، وتأملات تعمل حقًا، وكلها مضبوطة تمامًا لاحتياجاتك.

متتبع النوم تتبع نومك، وافهم كيف يعمل ودعنا نقترح طرقًا قابلة للتنفيذ لتحسينه.

علم النوم تعرف على العلم وراء احتياجات نومك الفريدة واكتشف النمط الزمني الشخصي الخاص بك.

تقدم العديد من تطبيقات النوم إمكانية التتبع ولا شيء أكثر من ذلك.

يقدم التطبيق مجموعة غير مسبوقة من الميزات لمساعدتك على خلق عادات ليلية للنوم والبقاء نائمين: أصوات النوم وموجات الدماغ والضوضاء البيضاء

اكتشف مجموعتنا المختارة التي تضم أكثر من 300 صوت وموسيقى ودقات ونغمات مهدئة مصممة خصيصًا من قبل خبرائنا الداخليين لإرشادك إلى النوم. امزجهم معًا لإنشاء مقاطع صوتية خاصة بك.

تشمل مكتبتنا:

- أصوات الطبيعة: الرياح، حفيف أوراق الشجر، الطيور، طقطقة النار

- ضوضاء بيضاء: مجفف شعر، طائرة، مجفف، مكنسة كهربائية، ضوضاء مروحة

- أصوات المياه: عاصفة مطرية، محيط، موجات بطيئة، مياه متلاطمة

- موسيقى التأمل: أصوات وآلات وألحان محيطة

-قصص ما قبل النوم: اختر من بين أكثر من 100 قصة قبل النوم عبر عنها رواة حائزون على جوائز ومكتوبة خصيصًا لمساعدتك على النوم بهدوء وبشكل طبيعي.

الموضوعات تشمل:

- حكاية خيالية

- أحجية

- خيال علمي

- خيالي

- تاريخ

- أطفال

- رحلة

- الخرافات والأساطير

- غير الخيالية حركات النوم جرب تمارين حركات النوم المبتكرة، وهي سلسلة من تقنيات الاسترخاء اللطيفة قبل النوم التي تم تطويرها بالتعاون مع خبراء النوم لتحضير عقلك وجسمك لنوم خالي من الإجهاد.

-الموضوعات تشمل:

- ميني: لمساعدتك على الاسترخاء بسرعة

- معًا: استرخِ مع روتين الاسترخاء هذا للأزواج

- السفر: التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والحنين للوطن

- التهدئة: التخلص من أي طاقة زائدة من يوم مرهق

- الانسجام: اعثر على التوازن وأعد تركيزك تقنيات التنفس: التنفس السليم ليلا ونهار

اصفِ ذهنك وحقق أهدافك الشخصية لتقليل القلق من خلال تمارين التنفس جنبًا إلى جنب مع الأصوات المهدئة.

-قم بإزالة مخاوفك بعيدًا عن مواضيع مثل:

- خذ استراحة

- التخلص من التوتر

- صفي عقلك

- تغفو

- تماسك القلب يضم

أيضًا: تذكير بوقت النوم: تؤدي أوقات النوم المتسقة إلى نوم أكثر راحة

المؤقت: أوقف التطبيق بعد فترة زمنية محددة

المفضلة: سهولة الوصول إلى مجموعات الأغاني المفضلة لديك

قائمة التشغيل: اختر المحتوى المفضل لديك لإنشاء قائمة تشغيل مثالية لوقت النوم

Smart Mix: يمتزج الصوت الطبيعي السلس مع عدم وجود حلقات صوتية مشتتة للانتباه...وأكثر بكثير.